1.jakie jajka na surowo, zamiast chleba dowal owsianych: - jajka kurze takie około 60g , okej więcej owsianych 2.coś mało, jaka ta owsianka? płatki owsiane czy jakaś gotowa na wodzie - ta owsianka gotowa w 3 min robi się ją na wodzie. 3.na co te drożdże z witaminami , zadbaj o to żeby na obiedzie był kawał mięcha, warzywa, oliwa z oliwek i sporo [...]
hehe nie 1. Progresja ciężaru - czyli po prostu zwiększamy obciążenie 2. Progresja powtórzeń - czyli zwiększamy liczbę powtórzeń w serii wykonanych takim samym ciężarem 3. Progresja gęstości - czyli wykonywanie większej pracy w tym samym czasie (krótsze przerwy, superserie itp.) 4. Progresja objętości - czyli więcej serii (no i co za tym idzie [...]
słabo konkurs idzie ... zadanie na jutro - obejrzeć półki ze "zdrową żywnością" w supermarkecie i napisać mi tutaj jakie produkty "zdrowe" są niezdrowe i dlaczego
Witam ! Siłowe rekordy jeśli są Twoje to jesteś kozak Taktykę obierz w zależności jakie cele sobie stawiasz . Jeśli trójbój siłowy to wybierz coś w tym kierunku w dziale tróbój siłowy .
Pytania takie padaja dlatego, ze ludzie bardzo mitologizuja wyskok jaki prezentuja gracze NBA. Wydawac mogloby sie, ze takie wsady jakie prezentuja gracze spod znaku And1 itp sa zarezerwowane tylko dla profesjonalistow, a to bzdura. To nie skoki narciarskie, ze na calym swiecie trenuje to ledwie kilka tysiecy osob. Do treningu wyskoku wystarczy [...]
[...] na co się zdecydować pierwsza myśl to było: prolo + wino potem myślałem o meta + prop + npp + wino, ale IMO wyniki nie są wymierne co do ceny także wybiore chyba to co e-lite mi rozpisał pytanie czy nie za mocno jak na 3 raz?:) e-lite jeszcze jedna prośba rozpisz mi ten clen i clomid(czy nolva zbędna na odblok?) kiedy zacząc jakie dawki zdr.
[...] c, bo jest tanai a czytalem , ze po treningu zaleca sie ja w dawce 1000 (tak jak te 2 kaspoly), w celu zahamowania kortyzolu, czy cos takiego, ponoc jest to bardzo wazne jakie generalnie suplementy sa dobre przy robieniu masy (nie liczac kreatyny i juz wymienionych0 ma ktos jeszcze jakies propozycje? ja zaczynam z tymi treningami od 1 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bardzo "ogólnikowo" to opisałeś . Dieta : Nie wiadomo jakiego źródła śa białka i tluszcze (roślinne , zwierzece) , jakie węgle masz zamiar spozywac (proste , złozone) a to jest roznica czy chcesz zjesc tunczyka z ryzem czy wolowize z owocami . Proporcjami pewnie zajma sie bardziej doswiadczeni ale mimo wszystko nic mi to nie mówi . Trening : [...]
[...] Aktualności nie będzie miała nic przeciwko temu że "pożyczymy" sobie jej dział. Zresztą uzgodnię to z nią osobiście przy najbliższej okazji. Wszelkie materiały jakie pojawią się dzięki uprzejmości Fabia zbiorę i zredaguję w formie jednego obszernego artykułu na stronę główną. Tak więc wszystkich witam i zapraszam do dyskusji. [...]
[...] Ja się w tym gubię. Te tabele żywieniowe są pogmatwane Próbuje od pół godziny coś ułożyć ale nawet nie wiem jak się mam za to zabrać. Przykładowo chciałbym dodać jajko. Skąd mam wiedzieć ile waży i jakie wartości odżywcze ma... szukam na necie - jeden pisze że 60g, drugi że 80, trzeci że 50. Nie ogarniam tego Jak liczyć te wartości odżywcze?
testosteron mix 350mg/ml zastanawiam sie czy to nie under, moze czegos nie wiem ale czy sa apteczne mixy o takim stezeniu ? jakie dawki takie efekty, pozatym pewnie bijesz jakies dziwne laby i sam olej
StaRa_EkiPa,chlopcze Ty chyba nie wiesz co to sa prostowniki grzbietu,bo ja o to nie pytalem,takze zluzuj.Specjalista nie specjalista nic nie znaczy,tylko pytam jakie cwiczenie dobrze sluzy naszym forumowicza jesli chodzi o ta czesc plecow,bo ogolnie plecy mam zaniedbane bardzo.Nie wnikam w Twojego eksperta... "Blogoslawieni czystego serca, [...]
Na 100m jeszcze nigdy jeszcze nie biegałem na zawodach, tylko w ramach treningu szybkościowego na bieżni, ale najlesze czasy jakie osiągałem to w około 12s. chyba 12,10s. wiem że to jakoś wybitnie nie jest, ale jak na to że nie trenuje myśle że chyba cąłkiem dobrze ;]. Co do 800m to 1:59:90 jak dla mnie to super czas i jestem z niego bardzo [...]
[...] (tu moze byc ciekawie) 4i5 Amica Wronki, Legia Warszawa(tu tez moze byc ciekawie) reszta to odchaln (niestety) szkoda ze polska liga jest taka slaba Pytanie do Michalinho jakie to sa te udane tranfery Legii???? Bo nie powiesz mi chyba ze ten utalentowany 18-sto latek?? to tak apropo twojej wypowidzi na poczatku tego postu bez urazy oczywiscie [...]
[...] -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]
noah321 : wiesz jakie skutki uboczne ma meta? Ilość przypadków, w których wystąpił efekt uboczny w % Rodzaj głównego efektu ubocznego 100% Edema (patologiczne zatrzymanie elektrolitów) 90% Podwyższenie stężenia ”złego” cholesterolu 90% Zmiany libido 80% Pobudzenie psychomotoryczne 80% Nadciśnienie tętnicze 70% [...]
weź zrób cykl z wszystkiego co amsz daj Horse Power zamiast mety i jedziesz. nei beirz mety w tym wieku nawet sobie nie wyobrazasz jakie konsekwenscje są z tego. potem bedzie żałować zobaczysz, przypomni CI sie te forum i jak Ci to wszyscy odradzali a ty bedziesz płakać i żałować. dla tego murzyna to bana. Zmieniony przez - Immortall w dniu [...]
[...] równiez napewno dobre a watroba sobie odpocznie. Jak juz to zrob jak kolega wyzej ci powiedzial,na kicka. 8x8 wlasnie zauwazylem ze co raz wiecej sie pojawia typów ktorzy mysla ze od koksów sie rosnie a nie wiedza nawet ile i jakiego jedzenia potrzebuja. No ale to tak juz na zawsze zostanie i moze to i dobrze :D Dla normalnych kumatych osób.
Uwaga - konkurs - można wygrać soga :-D
